A saúde mental precisa ser cuidada da mesma forma que o corpo. O objetivo é encontrar o equilíbrio entre altos e baixos, entre estresse e alegria de viver. O que nos ajuda a alcançar esse equilíbrio e a lidar com as crises? Um programa experimentado e testado resume “10 passos para a saúde mental”. Veja você mesmo o que combina com você, o que você já tem muito, o que gostaria de expandir. A promoção da saúde e a prevenção de doenças são hoje mais importantes do que nunca.
Como podemos todos assumir um papel ativo na melhoria da nossa própria saúde? Cada parte do nosso corpo, incluindo os sistemas digestivo e imunológico, funciona melhor quando o apoiamos com hábitos de vida saudáveis. Uma dieta equilibrada e variada deve ser preferida. Coma muitas frutas e vegetais, grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras todos os dias.
Consulta ginecologista e mastologista Carolina Malhone
Não se esqueça da importância da atividade física regular e da ingestão adequada de líquidos. Desta forma, mantemos nossos sistemas digestivo e imunológico naturalmente fortes. Recomenda-se fazer refeições nutritivas, leves e ricas em nutrientes. Portanto, refeições ricas em carboidratos complexos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Fazer escolhas conscientes da saúde é definitivamente a primeira linha de defesa.